Witam mam problem od pewnego czasu tracę siłę tylko na klatę z 5 powtórzeń spadło mi na 2 czasem niecałe ?? ćwiczę klatę 2 razy w tygodniu w poniedziałki i czwartki co prawda byłem chory jakiś czas na grypę 1 tydzień nie mogłem nic jeść po powrocie na siłownie robiłem 4 powtórzenia i teraz z czasem spada mi siła raczej nie ma to związku ale [...]
[...] 18 sto latek ( pomijając to czy ekto czy coś ) 3. Jedna rzecz którą jedliście w Nadmiarach lub jecie nadal na MASE :D np ja dziennie 8 JAJ oO 2. Czy wystarczy ćwiczyć 2 razy w tygodniu chociaż aby się nie zalać a przy okazji coś przymasować ? cieżko pogodzić nocną pracę ze szkołą i Siłownią Zmieniony przez - Jordino w dniu 2010-05-23 00:24:38
[...] intensywnie. W pracy poniedziałek - piątek robię średnio 7-10 km/dziennie z buta z jakimiś 10-15 kg gratów. Biegam dzień w dzień od 45 min do 1 godziny. Do tego jeszcze 3 razy w tygodniu trening (dopiero 2 tygodnie się bawię w ten sport). Chciałoby się coś urosnąć na boki, jednocześnie nie nabierając fetu. Odżywki - myślę, że na chwilę obecną, [...]
Cześc mam na imię Kamil mam 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu [...]
czesc. mam pewien problem. jakis czas chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu. cwiczylem trybem dzielonym, standardowym i wszystko bylo ok. masa i sila ladnie szla do przodu. ale zmienilem prace i niem oge juz tak trenowac jakbym chcial. dostep do silowni mam tylko przez 2 tygodnie a potem musze niestety miec 2 tygodnie przerwy. pracyje na statku [...]
Witam wszystkich zainteresowanych. Od stycznia 2005 rusza nowy klub Boksu Tajskiego. Treningi wstepnie będą się odbywały 3 razy w tygodniu: wtorek 19:30 czwartek 19:30 sobota 16:00 w klubie sportowym ATLETA, Gdańsk-Przymorze, ul. Opolska 6 Pierwszy trening we wtorek 04.01.2005 Wszystkich chętnych zapraszamy.
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siownia Dieta : Unikanie słodyczy. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nic. I jeszcze kiedy chodzić na tą siłownie? Codziennie? 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-04 17:32:56 Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-08-04 17:48:41
[...] 3x10 Wyciskanie sztangielek z przed głowy 3x10 Biceps/Triceps Jeszcze tutaj dodam, że na biceps stosuje zginanie ramion ze sztangielkami. Na Triceps wyciskanie francuskie. Czy mogę dodać te ćwiczenia? Jeszcze jedno ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek, Środa, Piątek. Mam pytanie czy w dni wolne, czyli Wtorek, Czwartek, Sobota mogę robić brzuch?
[...] bieganie Czw. Walka z cieniem Pią. trening kopnięć, rano bieganie Sob. Walka z cieniem Nie. - Czy taki trening będzie dobry ? Nie jestem specjalistą od biegów, nie wiem ile razy biegać w tygodniu i co ile dni. Mam na myśli truchty, na początek np. po 500m (za dużo, za mało ?). Chciałbym jeszcze zapytać, czy ćwiczyć mięśnie hantlami ? To pytanie [...]
[...] waszej pomocy w dokończeniu diety czyli rozpisaniu posiłków. Obliczyłem kcal..: napisze obliczenia (możecie sprawdzić czy dobrze policzone) ważę 95kg i trenuję 4/5 razy w tygodniu. 95kg*24h=2280*1,4=3192kcal-500kcal=2700kcal zapotrzebowanie dzienne po odjęciu 500kcal teraz węgle 95kg*3g=285g*4kcal=1140kcal Białko: [...]
Witam, chce swoje treningi mma wypelnic w dodatkowe silowki tj fbw 2/3 razy w tyg. Ulozylem sobie plan na podstawie tego co czytam, i tego co pisali na podstawie bruce'a lee. Trening chce wykonywac w przerwach max 20-30s miedzy seriami, zeby intensywnosc byla wysoka. W inne dni trenuuje mma/biegam/skacze na skakance/ robie tez kalistenike i inne. [...]
Witam. Posiadam na sprzedaż nawigację GPS Prestigio Geovision 150. Dostałem ją jakiś czas temu w prezencie. Używana była być może 2 razy, zresztą nie znam się na tego typu nawigacjach, a więc leży w szafie bezużyteczna. Sprzedaję cały komplet. Cena do uzgodnienia, jeśli ktoś będzie zainteresowany niech piszę gg: 9249876. Istnieje możliwość [...]
[...] Bardzo mozliwe ze to co ponizej jest do luftu :) No ale metoda prob i bledow moze w koncu uda mi sie wymyslec ta diete ;) Cel diety: redukcja i to duuuuza trening: 3-4 razy w tyg wzrost: ok 173 waga: ok 66kg czyli chyba dieta 1800 kcal (nie za duzo..? wiem ze mniej nie znaczy lepiej ale 1800 to nie malo..) DZIENNIE: bialko -126gram, [...]
[...] żywieniowe nigdy nie były dobre. Zawsze jadłem to na co miałem ochotę i kiedy chciałem. Kanapki o pierwszej w nocy nie były problemem. Ostatnio zacząłem grać w piłkę. Dwa razy w tygodniu po godzinie. Jest nas mało, więc nabiegam się tam. Ale czy to wystarczy? Znacie jakieś inne sposoby? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Ćwiczenia? [...]
[...] Od razu widac ze najatrakcyjniejszy cenowo spośród suplementów jest Olimp Gold Omega 3 (Triomar pomijam). Dobrze zauważalny jest fakt, że omega3 z tego suplementu są 2 razy drozsze niż z oleju rzepakowego tloczonego na zimno. Jednak na korzyść Olimpowskiego suplementu przemawia fakt, że aby dostarczyc gram omega3 wystarczy wziasc 1 kaps, a [...]
Witam, Mam zamiar kupić wyciąg albo bramę montowaną do sufitu. Czy warto wydać dwa razy więcej pieniędzy na bramę czy kupić tańszy pojedynczy wyciąg? Przeglądałem oferty dwóch najpopularniejszych na tym forum firm i tak: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html vs http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 lub [...]
Witam, mam pytanie dotyczace kreatyny, ale na poczatek kilka informacji o mnie. Wiek29 Staż 6 miesiecy Siłownia trzy razy w tygodniu Cel nabranie masy Dieta jest Treningi Poniedziałek Klatka Wyciskanie lezac na ławce prostej 6 serii 12-6 powtórzeń Rozpietki 6 serii 12-6 powtórzeń Triceps Wyciskanie francuskie sztangielka [...]
Jeżeli ten temat był już 100 razy to odpowiedzcie mi tylko i go wyrzućcie. Szukam jakiejś odżywki białkowej dla osoby rekreacyjnie uprawiającej sport. Jeżdżę do pracy 20km rowerem, po godzinach biegam, gram w piłkę, serfuję. Zauważyłam jednak, że po kilku dniach mocniejszej jazdy rowerem z bagażem na plecach do roboty czuję się zmęczona. [...]
[...] fajnie połączyc i rozpisac mniej wiecej jak co kiedy wziasc.Ja myslalem tak: pierwszy tydzien 1 deci 1ml drugi tydzien deca 2 ml trzeci deca 2 ml do tego rozpoczac winko 3 razy dziennie po jednej tabsie czwarty tydzien 2 ml deca to winko jeszcze starcza piaty tydz 2 ml tu juz resztka winka i szosty ta nadwyzka deci co zostala czyli 1 ml [...]
[...] pomoc i wypowiedzi są bardzo cenne i wyczerpujące dla mnie,a zalerzy mi na fachowej poradzie i wole zeby Lucek odpowiedział na moje pytanie raz niz inni "spece" 20 razy. Lucek na suplach jest często i chyba liczba sogów tam usyzskana mówi sama za siebie ze jest pomocny. Jak juz mówiłem, skoro nie ma ankiety glosujcie po prostu TAK lub [...]
